有那么一些温柔美丽的少女，每个月总有那么的几天，一言不合，约好的时间说不来就不来，说发脾气就发脾气；又或者是有那么一些女汉纸，每个月总有那么几天，特别的安静，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。在这背后究竟藏着什么？不用猜了，那就是大姨妈，以及大姨妈带来的--痛经。

  每个痛经的女生都在血和泪中得出独特的对付姨妈痛的经验，或者是多喝热水，或者是生姜红茶、益母草煮鸡蛋，简单粗暴的直接吃止痛药。OK,止痛药确实效果杠杠的，但药不能停对身体还是不好的，有没有更加健康一些的治疗痛经的方法呢？

  有！那就是运动。Of course,并不是每种运动都能够起到缓解痛经的作用的，和康德乐药师一起盘点那些能缓解痛经的运动吧。

  1.瑜伽：瑜伽是近年来比较流行的一种运动方式，一张垫子就能够瑜伽起来，所以痛经的妹子们行动起来吧。瑜伽能够缓解痛经，是因为通过对腰腹的扭、转、绕、前屈和后伸等运动牵拉腰腹各肌群，直接或者是间接的按摩到了某些腺体，有助于消除疲劳，促进血液循环。此外，瑜伽还特别讲求呼吸的频率和冥想等，对于放松心神，缓解精神紧张也有很大的帮助，而放松的心情对于舒缓痛经也是有帮助的。

  瑜伽要怎么做呢？平均每周做4次，一次大约50分钟，在开始的十分钟先以肩关节、肘关节等小关节活动为主，然后过渡到中间30分钟的英雄式、神猴哈努曼式、花环式、双腿背部伸展式、向太阳致敬式等，最后的10分钟以瑜伽松弛功法训练及瑜伽休息术作为收尾。

  2.太极拳：额，太极拳不是早上爷爷奶奶在公园打的那个咩？慢吞吞的太极拳，动作轻柔圆滑，处处带有弧形，运动连绵不断，势势相承对身心都是有相当大作用的，什么增强体质、提高免疫力、缓解抑郁、减轻焦虑都有一定的改善作用噢，特别适合那些心理压力大、容易焦虑紧张的妹纸。

  太极拳怎么打呢？也是一周4次，一次大约50分钟，开场10分钟以太极拳基本动作热身，主要的30分钟主打杨氏简化太极拳，每两次休息一分钟，最后的10分钟是放松身体，调节呼吸的运动。

  3.有氧健身操：有氧啊！健身操啊！多么的女神，能减肥、塑造体形，还能缓解痛经，和小伙伴们跳起来还能陶冶情操、丰富生活，多么棒的运动，还不赶紧的动起来？

  有氧健身操怎么跳？一样一周4次，一次大约50分钟，准备活动10分钟，有氧健身操30分钟，放松运动10分钟。

中成药对于缓解痛经也是有比较好的作用，例如培坤丸、丹莪妇康煎膏等，但药物必须在医生的指导下对症服用。如果，运动并不能缓解你的痛经，那么有可能你的痛经是某些妇科疾病的表现，要赶紧的到医院做个详细的检查，及早治疗。

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