雪是寒冷天气的产物。小雪表示降雪开始的时间和程度。尽管雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。

    ■ 繁杂霜霏话小雪，天气渐冷慢加衣

    冬天要适当减少户外活动，要注意保暖，避免阳气的消耗，但仍应积极参加各种娱乐活动，也可出外作短途的旅游。生活娴静的人，可以练习篆刻书法，小天地中有艺术大趣味，静心养性，有益于延年益寿。还可亲自下厨烹调，也是生活的一大乐趣，可产生新的体验，获得一次次新的成功，创造美的享受。天气逐渐寒冷，人体易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。特别是小儿，在这个季节中，由于气候变化 ，衣着不慎很容易引起感冒和支气管炎。

    在这个时节，“薄衣法”仍应坚持，慢慢加衣，不要一下子穿得太厚太臃肿。其原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。

    ■ 养生应“天时”，小雪要养肾

    中医认为，寒邪最易中伤肾阳，入冬后，肾病患者日渐增多，在冬天肾功能恶化的患者远超过其他各季，主要原因是易发生呼吸道感染而使慢性肾病复发或加重。因此，冬季养生很重要的一点，就是“养肾防寒”。

    冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。祖国医学认为，人体能量和热量均来源于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化 。否则，将会使新陈代谢失调而发病。

    那么，怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键在于防止冬季严寒气候的侵袭。祖国医学把能使人致病的寒冷气候称之为寒邪，寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。寒为冬季之主气。在平时，如汗出当风，淋雨涉水，多食生冷及从事某些特殊工种者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病。

    ■ 小雪阴冷晦暗光照少，抑郁症要学会自我调养

    医学研究证明，气候对人的心理、生理会产生很大影响。冬天人们情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹，一些感情比较脆弱的人心里产生凄凉、苦闷、垂暮之感。容易引发抑郁症。为了预防冬季抑郁症，以下方法值得一试。

    （1）加强日照和光照。当阴寸天或早晚没有阳光时，昼打开家中或办公室里的照明设施，使屋内充满光明。充足的光线能调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

    （2）在冬季的阴天、雪天之际，人体应增加糖类的摄入量，以提高血糖水平，增加活力，减轻忧郁，但糖尿病患者除外。

    （3） 冬季里易患抑郁症的人还可以适当服用一些可调节精神情绪的复合维生素B类、谷维素等。咖啡、浓茶等也有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象，是抑郁症患者的上好选择。

    （4）工作之余，多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步，跑步，练太极拳，跳健身舞等，这些活动都能调动情绪，缓解抑郁。

    患有抑郁症的朋友，应该学会自我调整心态，保持乐观、节喜制怒，经常参加一些户外活动，增强体质，多晒太阳，多听音乐，美妙的旋律会给你的生活中带来起乐趣。

    北京店 王小莉