瑞典曾经做过大规模调查研究,发现有75%的女人都表示有过痛经,也就是说,每4个来月经的女性,就有3个会痛经。
来自日本的调查也显示:77.5%的女性都在承受痛经的烦恼,其中25.8%的人感到痛经严重,更有2.8%感觉严重到几乎无法忍受。该调查来自日本女性劳动协会,该协会针对1900名职业女性进行了调查。痛经怎么缓解呢?
缓解痛经的一些小方法:
1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质: 痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。
5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
6、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
有条件者,可以通过使用痛经止痛仪来缓解痛经无休止的疼痛。对原发性痛经、盆腔炎所致继发性痛经有镇痛和辅助治疗作用。
痛经止痛仪是一款单频输出的经皮止痛仪,对原发性痛经,盆腔炎导致的继发性痛经有镇痛和辅助治疗作用。痛经止痛仪外形小巧,方便随身携带,可以随时随地解决女性的难言之痛,省却求医、吃药或打针的麻烦。咨询热线,400-101-6868。
百济药师温馨提醒:痛经怎么缓解?综上所述内容,已做了详细的介绍。建议您在月经来潮的时候要多注意保暖,多喝温水,避免一切生冷刺激性食物等等。