在解决痛经怎么缓解之前,我们要先明白什么是痛经,哪些情况属于痛经:月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。要注意与月经无关的腹痛,不是痛经。
痛经怎么缓解?减轻痛经的方法有以下:
1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质: 痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
同时痛经怎样缓解的方法还有如下:
1)治疗痛经的药疗:服用维生素。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素,像999痛经宁的B族维生素和钙D 软胶囊,B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,香蕉中含量较多,痛经女性不妨多吃一些。
2)治疗痛经的运动疗法:痛经让很多女性“痛不欲生”,治疗痛经除了可用药物治疗外,还可采取运动疗法。治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能,增强新陈代谢,促进盆腔的血液循环,防止子宫瘀血,从而达到治疗痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动,扭腰转臀,叉腰摆腿,叉腰下蹲,捶打腰骶,按摩小腹,伸腿抬臀。
百济药师温馨提醒:痛经怎样缓解?除了以上的方法之外,还有一些其他的方法可以缓解痛经。在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力,所以利用蜂蜜牛奶治痛经也是一个好方法。