偏头痛是一种现代都市病,偏头痛不是病,但痛起来真要命。偏头痛发作时是很痛苦的,不亚于牙痛,严重影响了生活和工作。偏头痛除了吃偏头痛的药物以外,偏头痛的饮食也是起到很大的作用的,合理的偏头痛的饮食,有助于预防和治疗已经发生的偏头痛,配合药疗一起效果显著更好。下面百济药师为大家详细介绍偏头痛的饮食禁忌和原则。
偏头痛的饮食原则分析
1、准时用餐:省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩,,当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。
2、少量多餐:少量多餐可以稳定血糖浓度,以免引发偏头痛。饮食中应包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜头、樱桃、风梨。请见第四章的低血糖症,并参考其饮食指南。
3、多吃曾淀粉质的食物:多吃含淀粉质的食物,像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物,但如果你可以忍受这类食物,它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候,多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物,反而会减轻头痛或恶心的症状,甚至缩短头痛的时间。多多尝试各式各样的淀粉食品,经验会告诉你这些食物是否有效。
4、服用钙片:钙质不但能治疗也能预防偏头痛。研究报告指出,有一名妇女因为吃下1200到1600毫克的元素钙,因而遏止了才刚发作的偏头痛。不过,还是要避免从牛奶、酪乳或其他动物性食品摄取钙质,否则弊多于利。
5、少吃盐和巧克力:有些人摄取高量的盐会引发偏头痛;巧克力不仅易发胖,它也含有干酪胺,这是引起头痛的主要可疑物。另外,核果及陈年的干酪也含有干酪胺,应避免。
6、谨慎使用止痛药:止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性,这是偏头痛的饮食护理。
偏头痛患者在生活中应努力做到食物多样化,均衡饮食,少盐低脂,适度补充维生素与微量元素。另外,应该适度地运动,保持心情愉悦,从而最大限度地远离偏头痛。为了更好的治疗偏头痛,建议偏头痛患者在医生指导下接受正规治疗。
百济药师温馨提醒:以上是对偏头痛的饮食原则介绍,希望对您有所帮助。得了偏头痛要及早治疗,如果您对偏头痛的饮食以及治疗还有任何疑问欢迎咨询百济药师,全国统一免费服务热线:400-101-6868,我们有数十位专科药师为您个体化治疗方案、提供全程安全
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