俗话说,
偏头痛不是病,痛起来真要命。偏头痛是一种可逐步恶化的疾病,发病频率通常越来越高,特别是那些办公室里的白领们,由于长时间对着电脑,偏头痛患者不在少数,几乎都要在抽屉里备着头痛药。针对偏头痛的问题,有关专家说除了必要的医学治疗外,日常生活的一些偏头痛的饮食护理也是非常有必要的,偏头痛的饮食可以有效的缓解偏头痛。下面我们一起来了解一下吧。
偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛,属众多头痛类型中的“大户”。发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆,同时可伴有神经、精神功能障碍。那么,怎样在偏头痛的饮食上调理呢?
1、适当补充B族维生素及维生素C:在B族中,维生素B1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上,维生素B6为神经系统重要物质代谢所需,除了有助于维护神经、心脏、血管功能外,还可稳定情绪,避免诱发偏头痛。维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用,在人体遇到紧张情况时,便需要大量的维生素C来帮助身体产生正常代谢。
2、准时用餐、少食多餐、稳定血糖浓度:饮食规律,定时定量,便可使血糖稳定。理想情况是:餐与餐之间间隔三至四小时,即使因故延迟,也要先进食些点心,以防发生低血糖,而诱发偏头痛。
3、少碰3C食物、少喝红酒: 奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit),等等;所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。
偏头痛的饮食还要易于消化、营养丰富的食物,多吃新鲜蔬菜、水果。此外,还可多食疏肝止痛粥:取香附9克,玫瑰花3克,白芷6克,粳米或糯米100克,白糖适量。将香附、白芷水煎取汁,再将粳米洗净后加入药汁和水,煮至水沸,将漂洗干净的玫瑰花倒入,用文火慢熬10分钟,服时加糖。此粥具有疏肝解郁、理气止痛之功效,能防治偏头痛,经常服用能明显减少偏头痛的发作次数。
百济药师温馨提醒:除了偏头痛的饮食之外,配合适度运动、生活规律,作息正常的情况下。身体便处在一个最无压的状态了,从而有利于避免偏头痛的发生。