大多数II型糖尿病患者超重,部分人会因为患病而在Ⅱ型糖尿病的饮食随意对待而少吃或者不吃,这样对II型糖尿病的治疗是不好的。那么,Ⅱ型糖尿病的饮食应该如何合理安排呢?下面百济药师为您讲解:
饮食控制和锻炼是II型糖尿病病人的重要治疗措施。正确地控制饮食和锻炼能改善胰岛素敏感性和血糖控制,减少口服降糖药和胰岛素的使用。
尽管人们对什么是II 型糖尿病患者的理想饮食(高纤维,血糖指数,低或中等脂肪)仍有微议,但目前达成共识的是,多吃水果和蔬菜,减少饱和脂肪摄入量。根据美国指南推荐的标准,每日应进食5份水果和蔬菜,每日热量的30%来自脂肪,每日热量的10%来自饱和脂肪。每周至少有规律地进行5次,每次至少30分钟的中等强度体育活动。
一项荟萃分析发现,中等强度的运动可使II型糖尿病患者的HbA1C降低 0.6%,这可使微血管并发症发生危险减少22%,改进营养和体力活动亦可使心血管病危险因素如血压和血脂水平得到改善。
(1)晨起早,莫睡迟。建议春夏早上5点半到6点之间起床。中午午饭后半小 时开始午睡,午睡在1个小时左右最好,晚上最晚不要超过 11 点入睡。一天总的睡眠时间保持在 6—8 小时即可,睡眠过长过短对血糖的调节都会产生不良影响。
(2)定量吃,花样繁。糖尿病人在饮食方面须少食多餐,吃得过少容易诱发低血 糖,过多则会增加胰岛细胞的负担。最重要的是,对糖尿病患者来说,忽高忽低的血糖对身体伤害最大。糖尿病患者每天可以吃5—6顿,少而精,种类多,使营养均衡,保持血糖稳定。
(3)勤动腿,多喝水。糖尿病人运动非常重要,尤其是超重的 II型糖友。应当选择散步、游泳、登山等温和的有氧运动,在餐后半小时 1小时之间进行。
(4)平常心,莫生气。很多II型糖友都有这样的感受,情绪不好,血糖也跟着就上来了。对于糖尿病人来说,学会自我调节情绪,并且想办法让自己的生活充实起来 非常重要。
(5)勿吸烟,不贪杯。糖尿病患者吸烟和饮酒都会加速末梢神经病变的发生,使 眼底病变、糖尿病足等糖尿病并发症提前出现,所以,糖友一定要忌烟酒。另外 一定要避免空腹饮酒, 以免出现低血糖。 非要喝酒可以选择葡糖酒, 不要喝白酒。
至于饥饿,是糖尿病的一种症状,病情改善后饥饿感会随之减轻 进食量明显减少,胃肠道不适应,但适应几天后饥饿感会慢慢减轻 多吃低热量、高容积的食品,如各种蔬菜 少量多餐,将正餐的主食分出 1/4 的量作为加餐 多选用粗杂粮代替精细粮,有更强的饱腹感 将口味变清淡,也会降低食欲。
百济药师温馨提醒:Ⅱ型糖尿病的饮食合理安排对糖尿病患者的身体健康是最重要的。如果您还有关于Ⅱ型糖尿病的饮食、Ⅱ型糖尿病的治疗等相关资讯,可以拔打百济新特药房的全国服务热线400-101-6868进行咨询。