眼睛是我们重要的视觉器官，现在电脑的使用很普遍，我们都知道电脑会辐射伤眼，经常使用电脑的上班族，很多人出现头痛、头晕、视力下降、记忆力减退、失眠等不适的现象，其中，以视力下降较为严重。要想保护眼睛最好是少用电脑，但是，不能使用电脑又不行，上班族们几乎每天都要使用电脑好几个小时，那么，要如何在使用电脑的同时做好对眼睛的保护呢？

缓解眼疲劳，改善视力，是长期用眼的人群需要注意的，我们要采取好的方法养眼和护眼，保护眼睛的方法主要有以下几点：

1、全身调理护眼

强健的身体可以预防很多疾病的发生，调理好全身对养眼护眼有很好的帮助，做到合理的饮食、补充营养、睡眠充足、适宜的锻炼、积极健康的心态。如睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。而且眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目的食物，可以吃些胡萝卜。同时调好电脑的亮度，避免强光照射，光线要充足舒适。

2、远眺按摩护眼

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺或者平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

3、闭目眨眼护眼

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。或者是头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做2--3次眨眼运动即可。

4、转动眼球护眼

选在安静的场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

5、热冷敷交替护眼

一条毛巾浸入比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

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