随着瑟瑟的秋衣来临，又迎来了一年中的秋季了，而人的情绪也随着季节的转换发生了变化，随着炎热的夏季步伐地离开，闷热烦躁的心情也有一定的变化，增添了丝丝的秋意，但正是绵绵的秋意，让人不由地产生悲伤的情绪，随之很多人会出现“心理感冒”症状。那么秋季心理感冒易高发呢？

　　很多人都会疑惑心理感冒是什么呢？其实心理感冒就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　而秋季高发轻度抑郁症主要有两点原因，其中一个是环境因素，也许在南方环境随着季节的变化不明显，但是对于北方而言每到秋季，阴霾的天气、萧条的景色，并且北方会下着细雨绵绵的秋雨，而外在环境对人的情绪产生很大的影响，所以整体一股悲伤的环境容易令人产生悲伤的感情，容易出现情绪低落；而另一个原因是人自身因素，因为秋天阳光不再像夏季如此充沛，而当阳光强度降低时，甲状腺素、肾上腺素分泌会减少，血液 中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，其减少使细胞兴奋度降低，人就会情绪低沉，总感觉疲惫，严重者会引发抑郁症。

　　所以无论是环境还是人自身原因都容易出现心理感冒问题的秋季，就更加应该要好好注意，那么如何预防秋季心理感冒呢？

　　首先，在日常生活中保持乐观、去做自己最感兴趣的事，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。尤其在周末，可以打扫房间、听音乐、逛街等；平时要广交良友，朋友就是“良医”，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多；多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对摆脱抑郁也有帮助。

　　其次就是适当改变一下周边的环境，因为秋季容易出现抑郁症环境是一个很重要的方面，所以外面环境不好，也可以自己每天适当进行照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少甲状腺素、肾上腺素分泌会减少。特别是当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

　　最后就是调整自己的生活规律，尽量避免熬夜出现，并且适当调整自己的饮食，多吃一些有助于缓解抑郁情绪的食物，如香蕉，香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心；葡萄柚，而葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一等等，此外，经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。

　　当然预防胜于治疗，但是如果出现了抑郁症，也不能单纯依靠自身的调节，应该适当借助药物进行治疗，让轻微的抑郁症尽快康复，以免加重变为中重度抑郁症，那时治疗难度会加大，预后也没有那么好，而现在市面上治疗抑郁症的药物有：来士普、叶洛抒、喜太乐、彼迈乐等，针对不同的症状抑郁症起效，所以轻微抑郁症患者在医护人员的指导下选择合适治疗的药物。

　　康德乐大药房药师温馨提示：抑郁症是一个受环境影响因素较大的疾病，所以高发抑郁症患者应注意季节的更换，并且提前做好预防措施，如果想了解更多抑郁症的预防措施及治疗方法，可以拨打400-101-6868电话，我们会有专业的药师为您详细解答。