一、许多人常常有摸脸甚至挤毛孔的不良习惯，这样的做法对皮肤影响很大。因为每天手部会接触很多物品，与此同时也会滋生很多细菌，所以脸和手接触就会沾染到细菌，便容易产生青春痘。但是在这要提醒大家，也不能过度的清洁皮肤，一天用清水洗两次就够了，过度清洁会将皮肤油脂完全洗去，造成皮肤干燥，对皮肤伤害很大。

二、脸部经常会接触到的物品一定要保持清洁，例如：被子，枕头，毛巾等等这些都要经常清洗并在太阳下晒干，因为紫外线具有杀菌的作用，能有效防止细菌滋生。

三、蛋糕，糖果，饮料相信都是大家喜爱的食物，但是过度的食用这些甜食也有可能引起痤疮的，因为糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心、饮料最容易造成青春痘。

四、要养成每天锻炼身体的好习惯。运动可以促进新陈代谢，不但对皮肤有好处，而且对身体也有很大帮助，请大家一定要坚持哦！

五、要记得多吃蔬菜和水果，少吃速食和零食。蔬菜水果中含植物纤维以及乳酪，是预防青春痘不可或缺的重要因素；而速食零食很容易造成便秘，便秘又是青春痘的肇因之一，所以大家还是要多吃蔬菜和水果。

六、人经常会有心事，这样精神压力就会比较大，而皮脂也会跟着分泌旺盛起来，青春痘便会悄悄的生长。因此大家就应该多做一些使自己心情放松的事情。例如：听音乐，旅游。

七、熬夜对于皮肤的影响最大。无论再忙也要到11点就上床睡觉，因为肌肤的新陈代谢往往在晚上的11点到2点半进行。有良好的睡眠自然会有美丽的肌肤，也会让你看起来精神百倍。

八、近来天气炎热，紫外线成为大家所关注的焦点，想必大家都会涂上厚厚的防晒霜。但是切记在临睡前一定要清洗干净，否则油脂会阻塞毛孔，促进青春痘生长。当然早上也要清洁干净之后再涂抹防晒产品。

以上几点是我个人总结出来的一点心得，希望大家可以借鉴。

皮肤科药师 张旭

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