我们一直说眼睛是心灵的窗户，是我们观察世界的重要器官，也是与外部世界沟通的主要渠道。可是如今戴眼镜的人越来越多，尤其是在青少年中，屈光不正的人数迅速增长，这些孩子们早早地就被蒙上了厚厚的“窗玻璃”，不仅在生活中增添不少麻烦，也影响了他们的健康成长。
虽然近视已成为我国青少年最为普遍的眼疾，且追求健康也是现代社会的新时尚，但眼科专家们发现，人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略，许多人都存在着错误认识：大多数人只有在眼睛疼痛或实在看不清楚时才会去就医；孩子视力下降后，有些家长盲目地购买眼药品以期望一劳永逸地根治近视；还有一些中老年朋友，常因无法阅读报纸而随便在地摊上买副老花镜……
眼睛保健不能随意而为之。据统计，中国近视患者已超过三亿人，如此庞大的数字揭示了我们对眼睛缺乏足够的保健。下面我针对眼睛近视的预防保健方面做一些简单的阐述。
以往人们对眼屈光状态变化情况并不重视，总要等问题出现后才想到去医院检查。其实，人的身体以及人的眼睛犹如一部复杂的机器，平时不注意定期维护、保养、检修，难免会出现故障。此外，我们自己也都应该养成定期做身体检查的良好习惯，防微杜渐。
据了解，近视的原因主要有两个，一个是遗传，即父母均为高度近视的（600度以上），遗传风险高达50%以上；另外一个是环境，主要是过度用眼造成的。越是发达的城市近视率越高。
预防近视要做到以下几点：
1、少吃糖，多吃含维生素丰富特别是含叶黄素丰富的蔬菜和水果。糖摄入过多会加重近视，因为我们日益精制的高碳低脂饮食，使摄入的糖分越来越多，而营养素越来越少，尤其是维生素A、硒元素和必需脂肪酸，结果是，眼睛“糖化有余，营养不足”。
2、要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
3、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗。
4、看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
5、不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
6、改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
广州百济新特药房眼科
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作者:
眼科药师 |
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