眼睛，洞悉世界的窗口，打开色彩曼妙的门，被人喻为“心灵之窗”。作为人体之一的构造，对于日常工作的展开又是至关重要。但是随着社会的发展，坏境的变更眼科疾病的发生率越来越高。近视、青光眼、弱视、黄斑变性、视网膜病、眼膜炎、干眼症等眼科疾病发病率所占比例越来越大。因此，保护我们的眼睛显得越来越重要，那我们又该怎样保护我们的眼睛呢？

       1、保护眼睛，多吃对眼有益食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果。

       2、少吃对眼睛有害的食物 

       （1）甜品助长近视：据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。
       （2）过量食蒜对眼睛有害 ：大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

       3、注意养成良好的习惯、建议：很多时候我们的工作离不开电脑，但在用电脑的同时我们又该注意些什么呢？

       （1）电脑电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

       （2）电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

       （3）电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

       （4）注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

       （5）注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 

       4、注意保护视力：定时休息，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。坐姿要端正；多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。