痔疮保健六运动

    痔疮带给人们的痛苦，是无法用语言来表述的便血疼痛脱出瘙痒等等，要么痛得要死，要么痒得要命，要么令人尴尬，要么就带来面色苍白头晕眼花的并发症痔疮带给患者的不仅仅是肉体上的痛苦，更多的是精神上的折磨晚上发作影响休息耽误睡眠。百济药师教您几招痔疮的保健运动：

    1、旋腹运动
    仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次，先逆后顺旋转。

    2、提肛运动
    全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

    3、举骨盆运动
    仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1-3次，每次20下。

    4、交叉起坐运动
    两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10-30次。

    5、体前屈运动
    两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5-6次。

    6、提重心运动
    两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5-6次。

    百济药师温馨提醒：夏季痔疮需慎重对待。一方面，痔疮长期反复出血会引起缺铁性贫血，令人头昏乏力，食欲减退，精神不集中;另一方面，痔疮若得不到及时治疗，病情不断加重，易致贫血、皮肤湿疹、肛门功能失常、败血症、植物神经紊乱，诱发直肠肿瘤等疾病。

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