随着社会压力的增大,抑郁症似乎成为了一个避不开的话题,对因抑郁症而发生的事件的报道也引起了社会对该病的广泛关注。
有一句话说,“心病还须心药医”,抑郁症出现的情绪抑郁、低落,失望和孤独、无助感这些情况,除药物治疗之外,一般来说还要采用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。因为根据国外近20年来的临床研究发现,相当一部分的抑郁症病人经过抑郁症的心理治疗或多种治疗方法(合并药物)的处理或帮助可以得到治愈或缓解。
第一、重视亲情作用,注意亲情培养
人类之间的亲情是一种非常奇妙的东西,它可以帮助人战胜很多难以想想的困难。对抑郁症患者来讲,亲情治疗抑郁症可以说是一种不错的自我心理治疗方法,可以加强患者与亲属间的信任,通过家属正确认识抑郁症,或改变对抑郁症的消极认识,积极面对疾病争取治愈。
第二、广交良友
在抑郁症治疗中,专家都建议患者多与人沟通交流,但是交流的对象一定要多加注意,应多与性格、品行好的朋友交往,这也是抑郁症的自我心理治疗方法之一,希望患者朋友能够正确运用。与这些朋友谈心、听朋友讲幽默风趣的笑话,经常与朋友保持解除。
第三、尽可能坚持正常活动
运动会使人变阳光,是治疗抑郁症的一项有效措施,因此建那些患病期间依旧可以正常上班、做家务、锻炼的朋友坚持这些积极的运动,这样会使自己产生成就感,心情变好,不至于每天郁郁寡欢,感觉生活没有意义,充满灰暗。
百济药师温馨提醒:抑郁症的心理治疗效果一般是在6~8周后出现,即它的疗效出现时间较慢,但疗效较稳定。不要因为2~4周未见疗效而放弃心理治疗。