抑郁症的心理治疗一般合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗,可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力,能够持之以恒,在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦,其实不是任何人都适合,但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力,有效的预防抑郁症的复燃复发。
抑郁症的心理治疗,可参考以下方法:
克服心理:抑郁症患者要养成增强克服心理抑郁的习惯。习惯是对付抑郁刺激的勇气和经验。它可以增强心理的能力、负荷与韧性,是战胜抑郁的有力武器。
缓解心理抑郁:改善不良素质也有助缓解心理抑郁。大量的实践证明,性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人,多带有心理抑郁的素质,如果能够通过刻苦磨炼,可向开朗、豁达的方向转变。
听音乐:专家表示,当心情抑郁不快时,多听听悠扬悦耳、催人向上的音乐,可以驱走萦绕心上的抑郁情绪,增强信心、勇气和力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。
广交朋友:要有效地缓解心理抑郁,首先要广交朋友,走出自我封闭的小天地,广泛与人交往,特别要和开朗乐观的人交朋友,积极参加丰富多彩的文体活动,可以乐而忘忧,消除忧虑与烦恼。
由于抑郁症病人情绪差、悲观自责明显,对一些事物缺乏信心,非常希望获得他人的心理支持。家属应多与病人接触交谈、给予鼓舞支持,帮助他们树立信心,积极疏导其消极情绪;对其病态言行,家属要耐心加以解释说服,尽量满足其公道要求。
百济药师温馨提醒:抑郁症并不可怕,可怕的是你不敢勇敢的面对。只要日常生活中做好心理治疗、遵医嘱服用药物等,抑郁症便会离你“千里之外”。