抑郁症是日常生活中常见的心理疾病,抑郁症在生理上一般表现为头疼、
失眠等症状。近年来,抑郁症患者人数有增多之势,一方面的原因是工作压力过大,生活节奏过快,另一方面也与个人性格因素有关。不过在这些原因之外,还有一个极为重要的困素往往被人们忽略了,那就是饮食和营养。
最新的研究表明,抑郁症患者体内往往缺乏多种营养物质,比如缺乏足够的维生素、维生素泊6、B12,叶酸以及锌、镁等矿物质,这就会导致大脑神经传递素5一羟色胺的缺乏。而5一羟色胺的作用,就是抑制情绪低落或者紧张易怒。再比如对于控制情绪非常重要的ω-脂肪酸,多存在于深海鱼类中,如果平时能够经常食用这些鱼类,也会使人们的身心感觉愉快。当然,控制情绪的营养物质并不只有上述几种。对于抑郁症患者来说,除了进行系统治疗外.还可以日常的科学饮食,来减轻症状,争取早日康复。
抑郁症患者在病情严重时往往有自杀倾向,法国专家最近指出,缺乏营养与患抑郁症有很大关联,这一点在过去的治疗中被大大忽视了。法国瓦朗斯医疗教学中心营养师莫尼克•费里解释说,当人们缺乏营养时,大脑就无法获得某些微量元素,而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。已有的研究表明,缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。从另一方面讲,胃口不好是抑郁症的主要症状之一,因为长期没胃口导致营养缺乏,而后者进一步加剧抑郁症病情。
法国老年病专科医院负责人克洛德•让代尔建议,有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检,防止人们进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环;同时,医生在给抑郁症患者治疗时,应注意不能忽视营养方面的作用。抑郁症的饮食原则:
1、高蛋白高纤维高热能为主:长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
2、补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌过量:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。