在生活中工作中表现出各方面的压抑情绪,压力得不到缓解,造成抑郁症的患病率很高。但是长期用药、性格内向、饮食不当也会造成抑郁症。
大多数人直观地认为,吃新鲜食品会让人体感觉良好。然而,一项新研究提供了截然相反的证据,这项研究发现,抑郁症和烘焙加工食品与快餐等饮食存在联系。研究发现,在过去6年的时间里,经常食用汉堡包、香肠、披萨等快餐与松饼、甜甜圈和羊角面包等加工糕点的人,患有抑郁症的概率比那些不经常食用这些食品的人高出37%。
抑郁症饮食调节
1、多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。
2、忌食酒类及咖啡等食品。
3、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
4、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
5、多吃一些菠菜,研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
建议平时对于饮食时不时大量或者不吃的人,应特别引起注意,饮食不当是导致各种疾病发生的诱因之一。对于已患抑郁症的朋友,在日常饮食上应多加注意,合理安排饮食,并积极配合医生治疗。