强迫症又被称为强迫性神经症,或被称为强迫性障碍,它是一种以强迫症状为主的神经症,其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存,两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。临床以强迫观念、强迫意向和强迫动作为主要临床表现。
想知道自己到底有没有强迫症倾向吗?一起来做做下面的小测试吧!
强迫症倾向测试:
1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
2.忘性大。
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。
4.感到难以完成任务。
5.做事必须做得很慢以保证做得正确。
6.做事必须反复检查。
7.难以作出决定。
8.反复想些无意义的事。
9.注意力不能集中。
10.必须反复洗手,点数。
11.反复做毫无意义的一个动作。
12.常怀疑被污染。
13.总担心亲人,做无意义的联想。
14.出现不可控制的对立思维、观念。
15.习惯反复说一句话或同一个名字,或者在同一地点以同一方式反复散步。
16.戴耳机的时候必须看清了左右才戴。
17.定闹钟5分钟一次,但还是不肯起。
18.怀疑门没锁。
19.看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。
20.考试成绩出来后不敢查。
当上面一条或一条以上的症状持续存在,并且影响了你的正常生活时,说明你有强迫症状,有必要找医生咨询。
如何治疗强迫症呢?
一、性格测试
通过性格测试,认识真实的性格“本我”,找到真正的自己,而不是理想的我,从而接纳自我,开放自我,表达自我,做真实的自己。
二、做顺应自己本性的工作
做顺应自己本性的工作,避免从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作,从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致工作压力大,消除了强迫症产生的诱因。
三、心理疗法
有效的心理疗法,如:暴露与反应阻断疗法,森田疗法,生物反馈疗法,系统脱敏疗法,厌恶疗法,心灵重塑疗法等。
1.暴露与反应阻断疗法(ERP,属于认知行为疗法之一种)。是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下,学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己,学习如何对抗强迫想法、冲动,学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。
2.森田疗法。是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为:不问过去,注重现在;不问症状,重视行动;生活中指导,生活中改变;陶冶性格,扬长避短。
四、自我心理疗法
1.其自然法。当出现强迫思维时,不要去抵抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,强迫思维出现了就出现了,不管它,由它去,采取不理、不怕、不对抗的态度,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。
2.宣泄疗法。说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。