随着人们生活水平的提高,脂肪肝成了一种常见病,也得到了越来越多人的关注。一提到脂肪肝,人们总是会联想超那些体型肥胖或者喜欢喝酒的人。可是,在我们的
肝病门诊,时时会看到一些年轻、身材匀称的女性居然也患有脂肪肝,原来他们个个都是通过节食来达到减肥目的的爱美人士,减肥即便成功了,健康也随着身上的肉一起减掉了。
正常有肝内脂肪占肝重的2%-4%,当肝内脂肪积聚超过5%时,就称为脂肪肝。可能大家都能理解酗酒及肥胖引起脂肪肝的道理,可为什么节食减肥引起脂肪肝呢?经过一系列的临床研究发现,当营养摄入不能满足机体需要时,机体无法从外界获取功能物质葡萄糖,为了弥补机体所需,交感神经系统活动增加,就会动员大会贮存在身体各个部位的脂肪、蛋白质来供能,脂肪组织内被动员的脂肪进入血液,造成血中有利脂肪酸增高,此时脂蛋白生成也是不足的。同时,糖皮质类固醇分泌增多,致使大量游离在血液中的脂肪酸超过脂蛋白转运能力而沉积于肝内,就引发营养不良性脂肪肝。所以爱美的女士采用节食的方法减肥,都会给营养不良埋下祸根,从而逐步引发了脂肪肝。
肝脏对于人体是一个丰当重要的器官,承担着消化、解毒、分泌等重要功能,我们一日三餐吃进去的营养物质都必须依靠肝脏进行加工,才能提供人体生命活动的需要。除了物质代谢外,肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。所以虽然爱美之心人皆有之,但是相较而言,健康对于一个而言还是重要的,为了保护好我们的肝脏,请纠正不良的饮食习惯,合理地吸取膳食营养。对于体型确实偏胖的人来说也应该科学减肥,可以通过适当控制调整饮食、加大运动量来达到目的。
另外,给喜欢漂亮的女孩一些建议:在膳食方面,可以多吃的有燕麦、小米等粗粮、豆类制品、蛋白含量高的肉类(鱼、兔、鸡等)、虾蟹等海产品、绿色新鲜蔬菜、含糖量低的水果、脱脂牛奶或酸奶,多喝绿茶。要少吃或尽量不吃的有:煎炸食品、肥肉、饼干薯片等高热量零食、糖果。一定要重视早餐,晚饭少吃,切忌监睡前加餐。每个星期做至少两次持续一个小时以上的有氧运动。做到这些的话,不仅可以保持苗条的身材,还有利于健康和美容哦!