首先，我们先来了解下为什么孕期比较容易便秘呢？主要是由于女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。所以，孕妇是最容易出现便秘症状的。

　　面对孕期便秘，该如何亮剑？

　　孕妈发生便秘，改善方式可以从生活方式着手，靠自己的努力来克服。具体说来包括：

　　1.三餐准时，多吃蔬果杂粮

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹。此外，孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　2.多喝水，更轻松

　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　3.每天早上醒来排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　4.适量运动，保持身心愉快

　　孕妈适当的活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　5.谨慎用药，忌擅自用药

　　经过调理，便秘仍没有缓解的孕妈妈，可以使用一些渗透性的泻药，如杜密克（乳果糖口服溶液）等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。孕期用药需谨慎，切忌擅自用药，以免影响到腹中胎儿。

　　康德乐大药房消化科药师温馨提醒:孕期便秘不可忽视的，孕妇便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮，严重者还可导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危，因此还需引起注意。发现有便秘，应及时调理。如果您对药物有疑问，请拨打康德乐处方药热线：400-101-6868，亦可关注康德乐大药房公众号kdlyao，健康优惠即时明了！