快餐文化，高压的生活等种种原因，身体的胖子越来越多了。无论是小胖子还是大胖子，这种亚健康很不利于我们的学习、工作和生活。对于爱美的女性来说更是致命的打击，长得那么肥每年都过光棍节。所以，减肥是当务之剩余急。那么多减肥方法中，科学减肥根本。

      妇儿科科组要是为您总结以下几点科学减肥：

      1、饮食减肥

      科学合理安排一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。如果吃夜点就会产生超额能量，的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

     多餐少量，膳食纤维，适量饮水或喝汤。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

      少饮酒，少吃瘦猪肉。如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。

     2、运动减肥法

     对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

      以上方法虽然利于我们的减肥，但这个都需要大家长期坚持，因此有时再配合使用些帮助减肥产品：奥利司他片、 斐姿Ⅱ美食伴侣、水果酵素颗粒、奥利司他胶囊，将事半功倍，健康、快速减肥，只要我们坚持，纤体瘦身不再是梦。想要了解更多关于减肥的信息请致电康德乐大药房400-101-6868。