干眼症“恋上”上班一族近几年，年轻人患干眼症的现象越来越多，自诉症状也越来越重。尤其是上班一族，紧张的工作、魅力无穷的虚拟世界，可以让年轻人在电脑前一坐就是几个小时。那么上班一族 如何有效的预防干眼症呢？

    干眼症的成病原因，目前还不太清楚，但高发于长期使用电脑的上班族、写字楼职员等白领人士，紧张的工作、魅力无穷的虚拟世界，可以让年轻人在电脑前一坐就是几个小时，而且几乎是睁大眼睛、目不转睛，电脑变成了“眼球吸引器”。长时间地睁大眼睛，眼球表面的泪液蒸发加快，也增加了空气中杂物附着在眼球表面的机会；目不转睛地盯着屏幕，瞬目(眨眼)次数减少，不利于泪液均匀地在眼球表面分布；长时间地盯着电脑屏幕，也会对眼睛产生慢性的光损伤。
    
    那么上班一族如何有效的预防干眼症呢？
    1、保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作一小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。

    2、其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置。建议距离：50至70厘米，建议位置：略低于眼水平线10至20厘米。显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容，但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

    3、此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。