谷雨，有“雨水生百谷”的意思。谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时要通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持正常的生理功能。

　　■ 养颜保健，多用药粥

　　中医认为，面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热偏盛所致；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血通络的食疗最佳。

　　下面是几款养颜的食疗方法。

　　（1）冰糖燕窝粥 燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

　　（2）黄芪红糖粥 黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　（3）大枣粥 取粳米60克、大枣10枚一起煮粥，粥烂枣熟即可。常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

　　■谷雨雨濛濛，当心神经痛

　　谷雨节气，气温忽冷忽热，是神经痛常发期。常见的有肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。神经病变引起并放射至该神经支配范围内的疼痛，称为神经痛。病因不明者称为原发性神经痛；有明确病因者称继发性（或症状性）神经痛。病变部位可在神经根、神经丛或神经干。专家提醒，如出现臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧、面部一侧的额部、上颌或下颌部突然发作如烧灼样或针刺样疼痛就要注意了，一旦出现后，要马上到医院就医。

　　如果遇到这种疾病发生，不要紧张，可根据不同病因，对症治疗。早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免不必要的痛苦发生。最好养成收听天气预报的习惯，及时掌握天气变化，注意添衣御寒。最好忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物。

　　■ 春游益身心，准备要充分

　　春天放风筝是我国传统的民间娱乐活动。如今，已经风靡全球，成了世界性的文体活动。

　　放风筝是一种很好的全身运动，谷雨时节，一线在手，视风筝乘风高举、随风上下、飘忽不定，实是一大快事。在放飞中，由于要不停地跑动、牵线、控制，全身的肌肉关节都要参加活动，急缓相间，有张有弛，手、眼、身、法、步紧密配合。《续博物志》记载：“春日放风筝，引线而上，张口而视，可泄内热。”放风筝对眼睛也有好外：“儿童放（风筝）之空中，最新清目。”（《燕京岁时记》）这是由于放飞时，眼睛要一直盯着高空的风筝，远眺作用可以调节眼肌功能，消除眼的疲劳，从而达到保护儿童视力的目的。

　　一只大风筝升入云霄拉力相当大，需要拿出全身力量方能驾驭，由此可发展臂力、强健腰背肌群和足胫关节，对提高反应能力也大有益处。久居闹市的人们，置身于高耸的楼群中，往来于车水马龙喧嚣的大街，嘈杂的声响，飞漫的烟叶，会使人心情烦乱，记忆衰退。真此莺飞草长的大好时节，如果能忙里偷闲，到空气新鲜、负离子含量高于城市数十倍的郊外放放风筝，沐浴在融融的春光里，呼吸着郊野的新鲜空气，精神抑郁一扫而光，真是心旷神怡，对身心健康和慢性疾病的康复，都是十分有益的。

　　北京店 王小莉