青春痘医学上称为痤疮,又名寻常痤疮,俗称“粉刺”,是青年男女常患的一种毛囊皮脂慢性炎症性皮肤疾患。在颜面、胸背部等皮脂腺分泌旺盛的部位容易发生。这是由于皮脂腺分泌旺盛,引起排泄口的阻塞,使球菌、毛囊虫、痤疮棒状菌等滋生,加上游离脂肪酸刺激毛囊,导致皮肤炎性反应,是青少年的常见病,近年来,30岁以上的大龄男女发病率也日趋增多。青春痘主要发于面部,表现为黑头粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿、疤痕,致使青年男女不仅为外貌、美容而烦恼,甚至就业、交友及各种社交活动中,精神受压,困扰不已。痤疮与饮食有一定的关系,患者吃得对对病情有一定的帮助,长期坚持的话甚至可根除痤疮。
痤疮饮食注意事项:
不吃:辣椒、海鲜、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、油炸烧烤、洋快餐、干炒货、巧克力、白酒、高糖高油高盐含物、红薯等
少吃:葱、姜、蒜、韭菜、白葡萄酒、小米、糯米、红糖
可吃:淡水有鳞鱼、鸭肉、猪里脊或肋排、牛奶、蛋品、豆制品、红葡萄酒
多吃:蔬菜(每天不可少于800——1000克)、杂粮、水果(尤其是猕猴桃和梨)、泡茶(各种绿茶、金银花、野菊花、菊花、草决明)、维生素B2、B6、C 每日摄入蔬菜与水果的比例为4:1。
饮食护理:
1.研究证实,高盐份的饮食及人造味精(MSG),均会加剧油脂分泌,令暗疮恶化。
2.如摄取不足够的纤维质和水份,身体的排泄程序无法有效运作而引致便秘的话,应多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿饮品不计在内),使积聚在身体内的毒素能有效地排泄出来。
3.要进一步排出毒素,可饮用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品,来强化肝脏排毒和消化功能。
4.一项研究指出,锌质(Zinc)对皮肤复原和修护有正面的帮助,故可多吃果仁和海鲜。
5.假如你的暗疮问题会于月经前后一星期左右出现,可尝试于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月见草油丸,非常有效。
百济药师温馨提醒,患者除了以饮食来预防痤疮外,另外也应要注意睡眠应充足与清洁,并时时保持情绪平稳,避免使用油性化妆品和用手挤压痤疮。