治疗
失眠的简单方法有那些?失眠是一种
睡眠障碍,是严重困扰人们正常生活的疾病之一。治疗失眠的简单方法有很多,其疗效参差不齐。对于出现不同失眠症状的患者,应采取不同的治疗方法,对症治疗,才会取得较好的治疗效果。以下将详细介绍五种有效治疗失眠的简单方法,希望对患者有所帮助。
五种有效治疗失眠的简单方法:
1、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、面包催眠”:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
3、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
4、水果(水果食品)催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
5、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
百济药师温馨提醒:五种有效治疗失眠的简单方法,以上已经详细介绍,希望对患者有所帮助。失眠的发病率很高,危害性很大,应及早治疗才是关键所在。以上五种简单的方法知识针对比较轻微失眠的患者,如果您的病情比较严重,应及时去正规的医院接受治疗,以免延误治疗失眠的最佳时机。