失眠多么熟悉的字眼,现如今失眠已经是很普遍的了,不管是什么年龄阶段,都可能出现失眠的症状。然而,失眠不仅让我们非常焦虑,而且会影响着我们第二天的精神状态。而长期如此,还可能带来许多并发症。为此,我们要多去了解有什么方法可以改善我们的睡,让我们能睡得香,睡得好。
能改善失眠的方法有许多,下面列举几方面,希望对患者有所帮助。首先,在睡觉前,我们不宜吃太饱,也不要抽烟或者喝酒,不过可在睡前1小时喝上一杯加蜜的牛奶,这样可促进睡眠,让你很快进入睡眠状态,还可保持血糖平衡,防止早醒。其次,我们在日常生活中要以清淡营养为主,多吃这些东西,例如谷类、蛋类、鱼类、菠菜、苹果、香蕉、橘子等等,保证有各种维生素的摄入,那样能在一定程度上缓解失眠的症状。
另外,我们最好每晚要按时睡觉,这样才能提高睡眠质量。比如说要制定一个计划,规定自己每晚要10点就上床睡觉,睡得着和睡不着也要在床上躺着。或者可以营造一个放松的环境,每晚适当的阅读,听听音乐,写写日记,或是练下书法等等这些事情,然后来放松一下身心,让自己能更快入睡。
甜梦口服液益气补肾,健脾和胃,养心安神。用于治疗头晕耳鸣,视减听衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸软、心慌气短,中风后遗症;对脑功能减退,冠状血管疾患,脑血管栓塞及脱发也有一定作用。甜梦口服液其用法用量为口服。一次10——20ml,一日2次。患者要正确服用,疾病才更有帮助。
总之,当你患上失眠时,不要觉太痛苦了,无法忍受,这样压力就会更大,更难睡个好觉。这时你应该要对自已有信心,相信今晚一定能睡着,在睡觉前适当的练习呼吸,或者做下温和的瑜伽姿势,这样就能更快的帮助入眠。