导读:吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。若停止吸烟,会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”,常常打算戒烟的人士最后不得不宣告失败。有效的戒烟方式在不断被探索,有研究显示,针灸与催眠有助于戒烟成功。
抽烟是一种不好的习惯,对身体无益,这些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。这也许是大多烟民的感慨。常吸烟的人突然
戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、
失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。如果没有坚定的信念,这种状况下戒烟往往只能不了了之。
近期发表在《美国医学期刊》上的一项综合14项国际研究的报告称,有证据表明针灸和催眠的确有助于戒烟。
研究人员称,外界仍是疑惑重重,比如替代疗法的确切效果如何,以及与传统戒烟方法相比,新疗法的效果又如何衡量。
不过研究小组负责人、加拿大麦吉尔大学(McGill University)的塔哈里(Mehdi Tahiri)称,这两种方法仍为决定戒烟的人提供选择。
他指出,一般而言,想戒烟的人首先会选传统方法,比如尼古丁替代疗法、药物疗法或行为咨询等。
“但有些人对药物治疗不感兴趣,那么我觉得我们应当建议他们选择(针灸和催眠)。”他说,许多情况下传统疗法并不起作用。
研究人员发现,一些研究显示接受针灸治疗的抽烟者,在半年到一年后戒掉烟的机率是未接受针灸治疗者的逾三倍。
同样,接受催眠治疗的抽烟者戒烟成功率也较高。
但研究人员也表示,虽然总体趋势显示替代疗法有益处,但所有实验的成功率却波动较大。
该实验向烟民展示了戒烟的新途径,但在未能完全证实和实现以前,烟民戒烟还是需要经过良好的饮食或有效的戒烟产品、戒烟药物来实现。
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