“民以食为天”是很多人奉行的准则,也是很多
偏头痛患者饮食百无禁忌的借口。美食的诱惑确实令人难以阻挡,但是人之所以为人,很大程度上在于知道什么可为什么不可为。为了健康,偏头痛患者在饮食还是应该挑剔一点的。那么,偏头痛患者该怎么在饮食上做一个“挑剔”的人才能远离偏头痛呢?就让百济药房的专家教教你吧。
●准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩,,当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成头痛。因此,最好限制每天最多喝两杯咖啡。
●少吃盐
有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。
●拒绝巧克力
吃巧克力不仅易发胖,它也含有干酪胺,这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。
另外,核果及陈年的干酪也含有干酪胺,应避免。
以上是偏头痛患者不可吃或应少吃的食物,有这些禁忌并不意味着偏头痛患者失去了享受美食的权利。以下就是偏头痛患者可以尽情享受的美食啦。
●瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素,能保护心血管和神经系统,舒解压力、缓和情绪。研究表明,每晚摄入3毫克B族维生素,能使偏头痛的发病率降低约50%。
●猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C,具有良好的抗氧化功效,能维持紧张状态下正常的人体代谢,有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。
●谷类、花椰菜、豆腐以及坚果,如葵花子、杏仁、腰果、榛子等,富含微量元素镁,具有松弛肌肉、舒张血管的作用。“美国头痛基金会”建议,偏头痛患者应每天补充500~750毫克镁。值得注意的是,过量摄入镁元素会引起腹泻。
百济药师温馨提醒,做到了以上几点,偏头痛患者完全可以美食健康两不误。