类风湿关节炎(RA)是一种以慢性多关节炎症为主要表现的全身性自身免疫性疾病,目前仅能完全缓解,尚无根治的办法。如何巩固疗效,尽量减少复发,就要求我们在日常生活中注重自我调养,避免使病情复发和加重的因素。
1、调节情绪,树立信心
类风湿关节炎(RA)病程长,病情反复性大,患者情绪很容易产生较大的波动,如疾病急性发作或病情加重、行动不便,生活不能自理,就很容易悲观失望,自暴自弃,甚至产生轻生的念头,有的病人对疾病缺乏正确的认识,求愈心切,心情急躁,甚则病急乱投医,今天这里看看,明天那里看看,或盲目相信广告药,或滥用激素等,这些都严重地影响了治疗的效果,中国有句古话“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,说的就是情绪对人体的影响,因此,要想有效控制病情,减少复发,就要树立战胜疾病的信心,保持平和的心态,坚持正规的治疗,并对预后有一个比较合理的期望值。
2、合理膳食,注意取舍
类风湿关节炎(RA)长期慢性消耗,常有低热、多汗、贫血、肌肉萎缩等症状以及疾病后期全身骨质疏松等,故应增加优质蛋白和高维生素食物以及钙剂的摄入。饮食宜清淡,少吃辛辣刺激及生冷油腻之物。如咖啡、浓茶、羊肉、狗肉、公鸡、柑橘类水果等温热食品及油煎、油炸食品等可能会加重症状,应少吃或不吃,有些患者对某一种或几种食物敏感,食后即复发,这就要求在日常生活中留心观察,一旦发现则坚决不予再次食用。
3、防寒防湿,预防感冒
类风湿关节炎(RA)有“气象关节”之称,大多数病人对气候变化敏感,阴天、下雨、寒冷、潮湿,尤其是冻疮时关节肿痛均加重,往往使平时治疗处于稳定期的患者前功尽弃,因此,要重视气候季节对疾病的影响。尤其是夏天暑热当令,不要贪凉露宿,暴饮冷饮,春秋冬季则应防寒保暖,尤以关节局部的保暖更加重要,平日不可趁热身汗出便入水洗浴,衣物鞋袜打湿后应及时更换洗净,洗刷劳动亦以温水为宜,尽量不用冷水。居住房间应通风、向阳、干燥,保持室内空气新鲜,床上用品宜轻柔保暖。经常洗晒。尽量减少潮湿寒冷因素对疾病的不良影响。病久体虚,低热多汗,很容易感冒并发细菌感染加重病情,所以应防寒保暖,及时更换湿的衣服,避免感冒。一旦感冒或出现感染应积极针对治疗。
4、动静结合。以动防残
适当的休息和合理的功能锻炼对本病的预后有着重要的意义。病人应有充分的休息和睡眠时间,生活起居有规律,以早睡晚起为宜,一般晚上10点至10点半时即应休息,早上待太阳出来后起床较好,在急性期或关节疼痛肿胀严重,关节腔有积液者,应绝对卧床休息,卧床以1—3周为宜,其间应保持关节处于功能位置,一俟病情缓解,即可做一些床上的功能锻炼,如关节屈伸运动,按摩肿痛的关节等,待急性症状或全身症状,关节腔炎症消失,关节疼痛减轻时即可下床活动,活动量应由小到大,活动时间逐渐增加,循序渐进,适当的功能锻炼可保持或改变病变关节的功能和活动范围,防止关节僵硬、变形和肌肉萎缩,即所谓“以动防残”,亦可使病人精神振奋,增强体质,坚定信念,促进早日康复。