劲椎病的主要症状为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯,颈椎病也不例外。颈椎病主要是由于不良坐姿习惯、呼吸太浅习惯、睡眠姿势习惯、坐在床上上网或者看书、睡眠用的枕头非常不合适等不良习惯。因此颈椎病的自我治疗要从这几方面着手。
1、颈椎病的自我治疗: 坐姿习惯调正方法
第一步:找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
第二步:双手下垂,肩往下压。同时,把头放平,目视前方,下巴内收。最重要的是:让自己后脑勺往后上方拉,与肩往下拉的力量形成对称力。
第三步:这时候,你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开,慢慢拉直,这时候再左右放松的拉伸转动,深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
2、颈椎病的自我治疗:呼吸习惯调整法
第一步:坐在椅子上,或者平躺在床上(一开始最好坐在椅子上)
第二步:连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起,呼气的时候肚子下去)。
第三步:每吸五口气,然后就把气吸满,不要记着呼出来,止息,忍一会儿,然后快速呼出,你会非常的放松和舒畅。
3、睡眠姿势调整法
1、 睡觉前,不要再窝在床上上网,不要再窝在床上看书。
2、 使用合适的枕头调整睡眠姿势调正颈椎。
百济药师温馨提醒:颈椎病的自我治疗方法选对很重要,一个合适健康的枕头是关键,切记不要使用高枕与软枕,特别是已经患有颈椎病的患者。