导读:随着时代的发展,颈椎病早已不是再是老年人的专利,许多白领一族由于工作紧张,长期伏案,颈椎长期受损更容易患上颈椎病。百济药师建议,长期伏案的人群应对颈椎病引起足够的重视,注重颈椎病的自我治疗,保持良好的生活习惯、坐姿等。下面介绍的是颈椎病的自我治疗的一些方法,希望能对您带来帮助。
白领一族为什么易患颈椎病?
白领一族之所以易患颈椎病,这是因为颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系,坐多动少,工作紧张,长期伏案,甚至在电脑前一坐几个小时,导致颈部肌过度疲劳。加上伏案时姿势欠妥导致间隙炎症、水肿,严重者造成颈椎间盘突出。
三步快速缓解法
颈椎病的自我治疗第一步:找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
颈椎病的自我治疗第二步:双手下垂,肩往下压。同时,把头放平,目视前方,下巴内收。最重要的是:让自己后脑勺往后上方拉,与肩往下拉的力量形成对称力。
颈椎病的自我治疗第三步:这时候,你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开,慢慢拉直,这时候再左右放松的拉伸转动,深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
另外,平时工作上网的时候,坐在椅子上,千万不要还是老样子,坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着,最好保持“松而不懈”,这样不仅仅会让你身体越来越好,坐的时间越长越不累,还可以把你的气场练习的很强。
一些颈椎酸痛的人,睡觉都喜欢用高的枕头,以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是,头很高,所有的力量都压在颈椎上,并且颈椎还是凸出和弯曲的,不严重才怪。因此,颈椎病的自我治疗时,还要注意不要再使用高枕头和软枕头,最好使用专门修复颈椎的枕头,特别是记忆棉的枕头,这样对调整颈椎非常有帮助,因为每天有三分之一时间,我们是在睡眠中度过的。
百济药师温馨提醒:颈椎病的自我治疗方法有很多,但要调正要自己的颈椎病,最主要的就是要严格要求自己,改变自己的不良生活习惯,如果能够坚持上一个月,效果就会非常的明显。这时候你发现,不仅你颈椎不痛了,并且精气神也回来了,工作做事效率会更好,身体综合素质也会变的非常好。