统计数据显示,肝病,尤其是脂肪肝,普遍存在于多数的中青年。肝病预防成为当今热门话题,也是人们关注健康的重点。百济药师温馨提醒:肝病预防的侧重点在于找准诱发肝病的因素,从杜绝源头做起。
经过改革开放十多年来,中国的经济突飞猛进,“中国制造”在促进全球经济发展的同时也为广大民众带来的滚滚财富,沿海地区的人们由小康飞跃到富裕,同时,都市病亦缠绕着这群中国的中流砥柱。快速的生活节奏,高强度的工作,难以释放的压力,不均衡不定时的饮食,日夜颠倒的作息,这种种的因素都使肝病普遍存在于多数的中青年。肝病预防成为当今热门话题,也是人们关注健康的重点。百济药师温馨提醒:肝病预防的侧重点在于找准诱发肝病的因素,从杜绝源头做起。
脂肪肝属于肝病的一种,以西方国家为常见,今也成为我国都市病之一。正常人肝脏内脂质含量占肝脏湿重的2%~4%,当由于多种疾病或药物等因素,引起肝细胞内脂质积聚超过肝脏湿重的5% ,或组织学上每单位面积见1 /3以上的肝细胞脂肪变性者,即称之为脂肪肝。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为导致隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝发病主要集中在中青年人群,31~60岁患病率高,分析原因如下:
·中青年人群饮食习惯及生活方式与老年人不同,由于生活节奏加快,人际交往增多,各种应酬增加,摄入大量的高脂肪类食物,烟酒过度,导致体质量增加、身体肥胖、血脂升高。
·长时间处在工作繁重、精神高度紧张的状态之中,生活无规律、长期的夜生活使睡眠不足。另外,参加体育运动少、机体耗能下降使血脂水平增高。
·年轻人误以为,冠心病、心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等是中老年人的“专利”,从而缺乏自我保健意识,容易忽视脂肪肝的危害性。
·老年人或离退休人员,离开工作岗位以后,卸下了心理负担。经济来源稳定,生活得到保障,身心舒畅,加之医疗条件逐渐改善,健康保健知识需求增加,有更多的时间来关心自己身体的变化,有的放矢地参加各类活动。同时在医生指导下合理膳食,正确用药,脂肪肝患病率比中青年人群明显减少。
随着社会医学模式的转变,人类的行为因素与健康之间的关系日益受到重视。行为医学认为,脂肪肝属于现代生活当中的不良习惯性疾病,实施行为矫正能有效变行为、预防、治疗疾病的早期干预性时代,全面有效地控制脂肪肝的发生。节食、运动和纠正不良行为是减肥的基本方法;调节饮食结构,限制热量摄入,控制热卡的平衡膳食,是改善体内代谢过程,减少脂肪堆积的基本方法;保持良好的生活方式和饮食习惯。肝病预防不是一朝一夕的事,而是需要持之以恒,健康的生活习惯才是避免疾病入侵最有效的保证。
百济药师温馨提醒,重视如下4个方面,有效预防脂肪肝:
一是针对病因进行有效防治。肥胖性脂肪肝或伴有血清转氨酶升高者控制体重是关键,如在半年内基础体重下降10%后,肝内脂肪沉积可完全消退,伴肿大的脂肪回缩;对于患 有酒精性肝病者来说,首要的也是最要紧的是戒酒;糖尿病引起的脂肪肝,重要的是有效控制糖尿病。
二是饮食控制。培养良好的饮食习惯、科学运动方式,是防治脂肪肝的基础和重要手段。
三是补充防治脂肪肝的必需品。如有卵磷脂、胆碱导;维生素C、B族维生素和维生素E等与脂质代谢、脂肪肝有关的维生素以及硒、牛磺酸等。
四是饮食防治脂肪肝。多吃黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、魔芋、芹菜、苦瓜、南瓜、莴苣等;多吃豆制品;多吃鱼、海带和丰富的蛋白质饮食。另外,牛奶是防治脂肪肝的上佳饮品。