导读:吃什么可以降血压?高血压需要长期吃药,不能等难受了再吃药,舒服了就停药。另外,从饮食上也可以有效的帮助降血压,这也是大多数患者乐于接受的。研究发现少喝含糖饮料可以帮助降低血压。
在
高血压的治疗中,服用降压药治疗是最有效、有益的选择。但是,在服用降压药的同时,必须改变病人的生活方式,包括
戒烟、减重、减少过多的酒精摄入、适当运动、减少盐的摄入量、多吃水果、蔬菜和缓解压力等。其中,高血压的饮食是尤为重要的。
美国《循环杂志》近日发表的一项研究显示,少喝含糖饮料,可以帮助降低血压。
美国路易斯安那州立大学健康科学中心的研究者针对810名年龄在25~79岁的成人进行研究,这些人有的处于高血压前期,有的是1期高血压患者。研究开始时,患者每天摄取1份含糖饮料,约300克。在实验进入尾声时,患者每天摄取的糖分减半。研究显示,患者饮用的含糖饮料量减少了,他们的收缩压和舒张压也跟着降低。
研究者说,以水银
血压计测量血压,收缩压每下降3厘米,患者
中风和冠心病的死亡率会分别减少8%和5%。可见保持血压稳定的重要性,患者更应该认识到这一点,坚持用药。
百济药师温馨提醒,在日常生活中,患者还可以多吃以下食物来帮助降血压。叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品;菌类:黑木耳、白木耳、香菇。