导读:高血压的危害在于对心、脑、肾等器官的损害,明显地降低患者的生活质量,严重地危害国人的生命。老年高血压比较常见,除了日常按时服用药物外,还可以从饮食上去调理,平衡血压。
由于老年人主动脉壁弹力纤维减少,胶原纤维含量增多,中层和内膜变厚,胶原纤维、脂质和钙含量增加,导致大动脉弹性减退,致使外周阻力增加,收缩期血压增高,而舒张压相对较低。以往认为舒张压增高比收缩压增高危险性大,而且临床上也常把收缩压升高看成是一种由于人的自然衰老、血管弹性减退所致的良性过程。但近年来流行病学资料显示,老年
高血压患者收缩压越高,心血管系统并发症就越多,死亡率就越高,特别是
脑卒中更为多见。
一个有效的治疗再加上一个良好的饮食习惯。可以使血压更加稳定。老年人高血压的治疗,是一个比较慢性的过程。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。根据高血压的症状的不同,食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。
含钾高的食物和水果对于高血压患者朋友都存在一定的帮助,并且可以降低疾病患者
中风的机会。进食低钾饮食者发生中风所致的死亡率确实高于进食高钾饮食者。因此,高血压和动脉粥样硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物,将有利于降低血压,减少中风的可能性。
百济药师温馨提醒,患有高血压的老年人必须注意自我保健。一般要自备
血压计,以便经常检查血压,及时调整用药剂量,使血压维持在最适宜的水平。在生活上要有规律,保证充足的睡眠时间。饮食宜清淡,口味不宜过重,应多吃新鲜蔬菜和水果。并应注意控制情绪,保持心情乐观开朗,避免精神刺激。还要
戒烟忌酒。