长期使用降压药的患者都知道,降压药带来的副作用还是比较明显的,如何有效的降压又避免副作用呢?
百济药师推荐日常的保健护理方法,积极对抗高血压。当然,这并不意味着就不用吃降压药,药物还是主要治疗手段,但配合保健护理方法,能更好的提高自身抵抗力。
情志
在情志方面做好
高血压病情的调控工作是没有副作用的降压方法之一。患者在平时要保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切记情绪波动,大喜大悲等不良刺激。
饮食
通过饮食对患者的病情进行控制是非常有益的,而且完全没有副作用的影响。原则:低盐、低糖、多纤维,
戒烟限酒、忌辛辣。合理饮食,宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如:新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等,忌辛辣、刺激、肥厚之品,避免高胆固醇的食物,如:动物内脏。肥胖者应控制饮食,适当减轻体重。
运动
高血压患者在平时不应过度休息,这对降压治疗是不利的。因为只有做到适当的体育锻炼才有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳,可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。
日常很多方法都对高血压患者的自我调治有益,因此患者需要重视利用,其中最主要的包括饮食要三低二高低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。控制体重也是非常关键的,肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。房事要节制,在血压波动较明显的时期应禁止同房。高血压病病人应掌握自我感觉在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或
失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。