导读:高原地区的环境和平原有很大的差别,为了适应环境,从平原上进去高原的人饮食上也需要做一定的调整,让身体尽快调整过来,下面百济药师告诉你,进入高原后应该怎样调整饮食。
高原的地势比较高,氧气比较缺乏,如果是初次到高原旅游的游客最好不要饮用太多水,否则是很容易出现水肿的。刚到高原出现一些不适是很正常的,大家不要惊慌,要减少食盐的摄入量,这样对预防急性高原反应是有帮助的。
初到高原,环境发生了特殊变化,人体生理状况也发生了改变,因此初到高原的人们饮食方面应注意:主食尽量以软、流食为好,如面条、粥类,副食应以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。因为低氧情况下食欲减退,消化系统 功能减弱,胃肠胀气。由于干燥,体内水份排出较多,体内水份减少,而软流质饮食有利于消化吸收,增加液体。所以,应设法使饭菜可口,促进食欲,提高进食量,保证和满足机体对各种营养的需要,防止代谢紊乱。
高原气候条件差,初到高原时不宜饮酒,因为饮酒可使心跳加快,呼吸加深加快,导致严重缺氧而影响食欲,加重高原反应。在高原低氧情况下,初到尚未适应者应避免过量饮水,防止发生肺水肿。尚未适应高原环境的人,还应适当减少食盐的摄入量,这样有利于预防急性高原反应。
另外,每顿饭不能吃太多,七成饱即可,尤其晚餐不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。