熬夜,是现代人的通病。辛苦忙碌了一天,只有晚上下班之后才有自己的一点时间,大家都舍不得早睡。即使是做完所有的事情躺在床上,通常也不会提前睡觉,总是要熬到那个点才愿意放下手机。于是,晚睡慢慢的就变成了一种习惯。 人人都知道晚睡对身体不好,但是具体是有哪些呢?接下来先为大家介绍一下晚睡的三大危害: 肝脏受损 肝脏的毒系统一般在晚上的11点至2点进行,如果是在熟睡状态,肝脏才能更好的工作。晚睡会导致排毒受到干扰,长期如此导致肝脏功能负担过重,肝脏难以自我修复,从而引起肝病。 02 免疫力下降 长期的晚睡,肝脏无法好好的进行工作,必然会使体内毒素无法更好的排出,长期累积会影响我们的免疫系统。而且,细胞进行新陈代谢也是需要时间的,我们需要给免疫系统一个自我修复的时间,防止免疫力下降。 03 大脑衰退 很多人未老先衰,就可能与长期熬夜晚睡有关。长期晚睡,大脑得不到充足的休息,不仅使我们白天感到疲惫,注意力不集中,久而久之,大脑功能就开始走下坡路,出现记忆力下降、反应迟钝、头痛等的症状。 知道了晚睡对我们身体的危害,我们更应该养成健康的作息习惯。要想成为一个规律作息的人,你需要做到: 1、 营造良好的睡眠环境 舒适,安静的睡眠环境是非常重要的,试想一下,晚上10点钟的时候,你已经准备睡了,但是室外喧嚣的人群声,宵夜的香味,嘈杂的电视声等,有了这些因素,即使自己想要早点睡也心有余而力不足啊。所以,每到睡觉时间,要保证睡眠环境的安静、温馨、舒适。 2、 合理安排好睡前娱乐 睡前切忌过于兴奋,尤其是长时间的进行紧张刺激的活动,这些都会影响到入睡。建议大家合理安排好睡前的娱乐活动,不宜与别人争吵、不宜看让人流连忘返的动作片,不宜长时间的玩游戏。睡前可以试一下看看休闲一点的书籍,听听温馨的音乐,让自己心情平和,更易入睡。 睡眠是机体进行修护的黄金时期,如果长时间的晚上,会诱发很多的疾病。长期的熬夜晚睡会减短寿命,相当于慢性自杀!!