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色斑常识
色斑饮食:饮食调理治疗色斑
来源: 百济药房药讯 作者:百济动态 浏览:
发布时间:2011/12/12 2:59:00
老年斑严格说来不是斑,它与新陈代谢有关,属皮肤角化过度。而调整饮食也就调整了新陈代谢。
黄褐斑
多由内分泌引起,调整饮食也与此相关。天然食品中,许多种食物都有消斑和保养皮肤的作用,只要我们注意多多食用,就可以逐渐远离
色斑
的烦恼。那么,我们在日常饮食中应该多注意哪些问题呢?
1、 对消除色斑有一定辅助作用的豆制品豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质,而且对消除色斑也有一定的辅助作用,这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生,干扰黑色素沉淀,从而起到祛斑的作用。维生素E广泛存在于植物和植物油中,其中胚芽油中含量最高。
2、 能抑制黑色素的维生素C维生素C是一种抗氧化剂,可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化,并使皮肤中深色氧化型色素转化为浅还原型色素,干扰黑色素的形成,从而预防色素沉淀,保持皮肤白皙,是抑制黑色素形成的最好武器。猕猴桃含有丰富维生素C,还含有食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,被喻为“水果金矿”,常吃不仅可以祛斑,还能摄入多种营养元素。
3、 能白嫩肌肤的牛奶牛奶可以改善皮肤细胞活性,刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,经常喝可以使皮肤润泽细嫩。专家建议可以服用鹿い皇&丹ぉ鹿い胎ぅ膏,中药制剂,效果显著。需要注意的是,饮食中应该尽量少吃不易消化和刺激性强的食物,少喝浓茶、咖啡等含有色素的饮料,以获得更好的效果。
既然色素细胞、黑色素单位的活动与饮食也有关系,那么通过调整饮食就应该可以影响色斑的深浅与多寡。上海第二医科大学营养教研室史奎雄教授花了几年时间做了这方面的尝试,并取得了较好效果。他的配方是:
第一、减少脂肪的摄入量。含脂食物越少吃越好,同时要控制植物油的摄取量(一般一天不超过20克,即2勺左右)。
第二、增加抗养化营养素。多吃蔬菜(每天至少1斤)与水果。并补充些维生素E片和C片(医院、药店可以买到,按医嘱或说明书吃)。
第三、禁吃咸菜及隔夜剩菜。
第四、适当进行跑步等体育锻炼和皮肤按摩活动。坚持每天早晚两次按摩面部,每次20下。 这种营养调节尤适合老年斑及黄褐斑患者。
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