脱发饮食需要注意哪些问题呢?如今患脱发症的人越来越多,而且日趋年轻化,这些“聪明绝顶”的人们常为此大为苦恼。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏,以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关,但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。为了让广大患者了解脱发饮食的一些禁忌,下面百济药师为您讲解脱发饮食需要注意哪些问题。
脱发饮食需要注意哪些问题呢?
现代人面种种因素如空气污染、紫外线照射、和神经紧张的压力,因此掉发的人越来越多。而饮食不当也是导致脱发的原因之一。下面是脱发饮食的禁忌介绍:
1、多吃含硫氨基酸的食品:此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于蛋等动物性食品,豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉,家禽或鱼肉等动物性蛋白,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而造成毛发脱落。
2、多吃含丰富维他命B族的食物;
含胆碱的食物:如蛋,小麦胚芽,豆类(豆荚,碗豆和扁豆),燕麦粥和糙米等。
含环己六醇的食物:如
卵磷脂,米糠,全麦和豆类。
含对氨安息香酸的食物:如香菇,包心菜,葵花子,燕麦,菠菜等。
3、多吃含脂肪酸的食物:每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果发质又干又涩,可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装,且放置在冰箱内保存的油品),来改善你的发质。
4、少吃甜食:专家指出,食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后,秃头速度有明显减缓趋势,甚至不再掉发。
百济药师温馨提醒:从以上介绍可以看出饮食不当可以引起脱发,因此广大患者务必重视脱发饮食的一些禁忌和原则,合理安排饮食,莫因一时难以戒口而导致“聪明绝顶”的现象发生,从而遗憾终生。此外脱发患者还应遵医嘱,少吃甜食多吃脂肪酸食物,防止脱发,祝您拥有一头乌黑浓密的好头发!