导读:老年人失眠怎么办?相信大家对失眠的问题一定很困恼。而且失眠的危害更是危害严重。现今,越来越多人加入了失眠的大军,其中老年人和更年期女性居多。据调查,全国50%老年人都会失眠,从而影响老人的身心健康......
老年人
失眠怎么办?相信大家对失眠的问题一定很困恼。而且失眠的危害更是危害严重。现今,越来越多人加入了失眠的大军,其中老年人和更年期女性居多。据调查,全国50%老年人都会失眠,从而影响老人的身心健康。那老年人失眠怎么办呢?下面就来了解下,希望对大家有所帮助。
据了解,随着老年人体质的下降,各个器官功能逐渐减退,老年的睡眠减少是一种必然的生活规律。但如果老人长期失眠,就应提高警惕了以免诱发其他病害的发生。为此,针对老年人失眠怎么办的问题,在这里给大家提出以下建议,希望能对您有所帮助。如:
首先,对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
另外,下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合,百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发,与粳米、粟米加水煮成粥,入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净,加入清水中煲20分钟,杏仁霜加入锅中调匀即可。
其次,适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态,摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
而且,要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。
最后,对于严重失眠的患者最基本的是做好心理准备:老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。
老年人失眠怎么办?希望上述内容的介绍对患者老年人失眠有所帮助。
百济药师温馨提醒:生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动,以便接触阳光。详情请咨询百济药师,全国统一免费服务热线:400-101-6868,这有逾百位专科药师为您个体化治疗方案、提供全程安全
用药指导。