导读:骨质疏松是中老年人常见的骨骼疾病,老人容易发生骨折,往往都是由于骨质疏松所导致的。缺钙是骨质疏松常见的病因,多吃含钙丰富的食品或钙制剂是否就能医治骨质疏松呢?患了骨质疏松吃什么好?这是许多骨质疏松患者及家属都非常关心的问题。本文百济药师将为您解答。
导致骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。然而随着医学的发展,人们对骨质疏松症研究的深入,越来越多的科学研究证实,人体的正常环境是弱碱性,即体液的PH值维持在7.35-7.45之间时,就是健康的。可是因为饮食、生活习惯、周围环境、情绪等的影响,人的体液很多时候都会趋于酸性,尤其是在人体摄入大量高蛋白、高糖分等时,出于本能,为了维持体液的酸碱平衡,身体就会动用体内的碱性物质来中和这些酸性物质。而体内含量最多的碱性物质就是钙质,它们大量的存在于骨骼中。那么,在大量进食酸性食物的时候,身体就会自然地消耗骨骼中的钙质来中和血液的酸碱性,以维持酸碱平衡。因此说,酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。
由此可见,通过改善酸性体质的途径,预防骨质疏松就显得尤为重要。专家指出,食用碱性食品是防止体液酸化,保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松,防止钙流失的最有效方法!
骨质疏松吃什么好?研究发现,有吃大豆食品传统习惯的日本妇女尽管每天钙摄入量仅为400—500毫克远低于美国妇女1200毫克/日,但其骨质疏松引起的骨折发病率却仅为美国妇女的一半,因此,多吃大豆制品有助于防治骨质疏松症,强壮骨骼。这是因为动物蛋白会增加尿液中钙的排泄量,这意味着当身体需要钙时,却吸收不到足够的钙;而吃大豆蛋白比吃动物蛋白可以使尿液中排泄的钙量降低50%,大豆中的异黄酮可能有助于保持骨骼的质量。
骨质疏松吃什么好?对于骨质疏松的患者来说,尤其是对于绝经后妇女和老年人,多吃大豆是很有好处的,多吃豆制品可以预防骨质疏松的发生,也就预防了骨折的出现。
骨质疏松吃什么好?维生素D也是对骨骼健康非常重要的营养元素,可以帮助钙吸收。但我们日常饮食中所含的维生素D非常少,从饮食中摄入足量维生素D基本是不可能的。维生素D的主要来源是通过日光照射后由皮肤进行合成,所以充分的日晒是补充维生素D最为经济方便的办法。许多地方如四川盆地日照不充分,更不易获得足量的维生素D。这些地方的骨质疏松患者就要在饮食中多注意维生素D的摄取。
骨质疏松吃什么好?通过以上介绍,大家都已经有所了解了。此外,过多的盐分、咖啡因也会增加钙的流失,因此在在日常饮食中应该避免。