在日常生活中,为了预防换上脂肪肝或者是预防脂肪肝的复发,应该遵循以下的原则:
莫将啤酒当饮料:
饮用啤酒过量已经成为中青年人患脂肪肝的重要原因之一。朝晖医院肝胆科丁晓梅副主任医师介绍,过量饮用啤酒,会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织,导致肝内脂肪氧化减少,形成“酒精性”脂肪肝。另外,由于啤酒营养丰富,长期大量饮用会造成体内脂肪堆积,引发脂肪肝、动脉血管硬化和心脏病的发生。
营养平衡要重视:
调查显示,学校教职员工脂肪肝的患病率为10.8%,机关公务员为14%,公司上班族超过30%,而从事市场营销、公关活动的人则高达60%以上。据调查,中午用公司免费餐的人患脂肪肝多,越是福利高、享受自助餐的公司员工,脂肪肝的患病率也越高。
丁晓梅副主任医师指出,约半数肥胖者可发生脂肪肝,而肥胖型糖尿病诱发脂肪肝率更可高达80%。一些中青年上班族,由于长期摄入高脂肪、高胆固醇和高糖类饮食,导致身体超重和肥胖,引发“营养失衡性”脂肪肝。
产后大补需谨慎:
据调查,在25-30岁的产后青年女性中,患脂肪肝的人比例很高,病因大多是认为产后“大亏”需“大补”,结果营养过剩,引起体内脂肪堆积,肝脏脂肪代谢紊乱。
专家指出,正常的肝脏含5%的脂肪,超过5%的脂肪含量,肝脏的代谢功能就差;长期超5%脂肪含量,就可能发展为脂肪性肝炎和肝纤维化,严重的可导致肝硬化。
调整饮食是关键:
朝晖医院肝胆科丁晓梅副主任医师介绍,预防脂肪肝最要紧合理饮食、增加运动。
调整饮食可治疗大多数慢性脂肪肝,对策是控制热卡和蛋白质的摄入。轻度患者保持每日每公斤体重供给30千卡,超重者每日每公斤体重供给20千卡;蛋白质每日供给80-100克,这样可促使肝细胞的恢复和再生。
此外,预防和控制脂肪肝还要注意减少酒类或甜食,多吃新鲜蔬菜瓜果、适当参加轻体力劳动,坚持体育锻炼等。