导读:饮食对于人们健康的重要性不言而语,而对于高血压患者来说,饮食则更是重要至极了。因为无论是中医还是西医都已经一致认为,不良的饮食习惯是高血压的高危因素,而合理的膳食是完全可以预防高血压的。
高血压的治疗方法有很多,而健康、安全的治疗方法却很少。运动降压疗法就是其中的一种。运动可以使肌肉的新陈代谢更加活跃,带动负责给全身肌肉输送氧气的心肺活动。所以,运动可以逐渐加强心肺功能,产生以下降压效果.
1、增加体内的降压物质:定期进行轻微的运动可以增加体内降压物质(如牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等)的分泌,这些物质都是利尿物质,可以促进钠的排泄。同时,血液中得水分减少,心脏每搏量也会减少,这样,血压对血管壁的压力也会减少,从而减轻心脏和血管的负担。
2、减少体内的升压物质:运动可以减少血液中的肾上腺素、去甲肾上腺素等促进血压升高的物质分泌。而且,还有适度抑制交感神经的作用,减少其对刺激的应激反应。
3、改善血液循环:运动可以使血压循环更加顺畅,减少血压中的总胆固醇和甘油三酯,增加好得胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),而且,运动还可以促进糖代谢,从而有效抑制和预防动脉硬化。
高血压的患者的饮食要注意一些事情。
1.应节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。俗话说,饮食常留三分饥,老年高血压患者,应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能,再减少15%-20%。
2.避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物?鸦适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。
3.餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜子油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。忌食荤油及油脂类食品。
4.应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。
5.严格控制饮酒。高血压患者平时要严格控制饮酒,其饮酒量每日必须限制在50毫升以内,切忌一次饮完,并绝对禁止酗酒。
药物选择须慎重,请在专业的医师或执业药物指导下使用。百济新特药房,十年连锁专科药房。为您提供重大慢性疾病用药、饮食护理信息。如果你对“高血压”还有别的疑问,欢迎拨打百济药房全国免费服务电话:400-101-6868。