导读:生活再忙碌也要适当的做做运动,制定饮食计划,好的生活方式,会让你更加享受你的后半生。对于高血脂患者来说也不例外。上班族一味的追求工作,给于自己过大的压力,对于降血脂是很不利的。
由于人们的生活 水平比以前提高的很多,因此就有更多的机会过多的
高血脂饮食,高能量的食物,并且人们整天的忙碌及少进行体育运动,因此血脂就开始出现这异常,如果这时都是感到头昏,每天没有精神并且记忆力没有以前好了,那么就有可能患有高血脂这一疾病了,因为这就是高血脂饮食出现的症状其中表现之一,下面给大家介绍一些正确的饮食习惯。
饮食降降血脂
而食物中含有可溶性纤维素食物,例如燕麦、麸糠类、干碗豆等,则可降低血脂肪。饮食中以大豆蛋白取代动物性蛋白,可以降低血胆固醇值,特别是低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)及三酸甘油脂等。另外,大豆蛋白中含有异黄酮素、皂素等,可以减少血脂肪氧化,并因而降低动脉硬化的形成。
适度运动改善血脂肪胆固醇指数
适度运动也可以改善血脂肪胆固醇指数,上班族虽然无法全副装备到运动场或健身房运动,但再忙、再累,仍应每天固定花些时间做简单的运动,让运动成为生活的一部分,例如在午、晚餐后散步十至十五分钟,以爬楼梯取代搭电梯,坐公车回家时,提早一站至二站下车步行,或者是骑脚踏车、打扫家里。
假日时多到户外做活动力较大的运动。应该注意的是,三十岁以上的上班族不适合突然的大量运动,应采取逐渐增加运动量的方式,以免造成生理不适。
一般来说,血中胆固醇的数值愈高,得到冠状动脉心脏病的危险率就愈高。目前全世界每年有一千五百万人死于心脏血管疾病,七百万人死于心脏病。
随着年龄的增长,更应该重视个人的健康,特别是今日心血管疾病致死率已有升高的趋势,三十岁到五十岁的中年上班族更应从日常生活做起,重视个人健康、定期关心血脂肪胆固醇值,以防止高血脂症导致心血管疾病的隐忧。
不管是怎样的疾病,首先树立战胜疾病的信心是每位患者需要做的,高血脂也不例外。患者自己有信心,再积极配合医生的治疗,虽然过程缓慢,但只要坚持就能看到希望。同时对于高血脂更需要注意的是要防止它的复发。如果您还有其它的疑问,请联系我们的
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