“未病先防”这个道理大家都懂,积极做好疾病的预防,才能保证我们身体的健康,避免疾病的侵袭。疾病的预防主要是通过我们强大的免疫系统,机体免疫系统把一切有害的病邪隔离在外,建立起一道“健康防护墙”,保护着我们的身体。
每年的12月15日是世界强化免疫日,这个疾病日起初是为了消灭脊髓灰质炎而设立的,随着这个疾病的控制,现在更多的是为了呼吁大家重视机体的免疫力,我们除了保证机体有常规的免疫之外,也需要通过一些措施来强化免疫力。强化免疫的措施有很多,我们可以来了解一下:
1、接种疫苗
接种疫苗是一种很好的强化免疫的措施之一,每一个婴儿在出生之后,都需要接种疫苗来使机体获得一定的抗体,用于对抗一些常见的疾病。接种疫苗可以强化我们的免疫体系,建立了免疫屏障,起到预防疾病的作用。正如现在席卷全球的新冠病毒,目前也是可以通过注射新冠疫苗来获得一定的抵御病毒的作用。
2、积极锻炼身体
面对一些患病率高、发展速度快的疾病,我们也很难通过接种疫苗来预防疾病,比如说感冒。临床上容易导致感冒的病毒有很多亚型,因此我们并不能通过疫苗来遏制感冒的发生。我们可以通过一些比较常规的,提高免疫力的手段来强化免疫力,比如说锻炼身体,提高机体抵抗力。户外运动是比较好的一种方式,大家时间的话可以多参与。
3、避免熬夜
年轻人都是习惯熬夜修仙,但是熬夜的危害是非常多的,短期熬夜影响不大,长期熬夜会破坏我们的免疫系统。所以要想有个健康的体魄,建议大家一定要保证有充足的睡眠,充足的睡眠才能保证身体免疫力处于相对旺盛的状态。一般成年人的睡眠时间需要有8个小时左右,老年人睡眠时间相对短一些。人们在睡眠状态时,才能迅速地恢复身体的活力,强化机体的免疫力。
4、少用抗生素
抗生素一般是用于细菌性感染的患者,针对一般的病毒性感染,真菌感染等是不需要服用抗生素的。但是由于大家都抗生素的认识比较少,经常会看到一些患者动不动久吃抗生素,这对身体也是有伤害的。大家需要知道,滥用抗生素会伤害机体的有益菌,长期以往会降低免疫力。而且一旦细菌对抗生素产生耐药性,那么说明我们身体的防御系统已失守,危害非常大。
强化免疫力的措施还是有很多的,建议大家需要重视这一块。平时多锻炼身体,规律作息,以积极的心态生活,这样才有助于强化我们的免疫力。