虽说在7、8、9月气候比较宜人,是最佳受孕季节,但是春季春意盎然、万物复苏,也是适合孕育小生命的好时机。
想要备孕,选在春天的时候也是不错的选择,春季中医上讲是肝经主气,在肝气通顺后才有好心情,此刻备孕还有利于解不安焦躁的情绪哦。
当然,季节条件达到了,想要孕育一个聪明宝宝,还少不了优质卵子和精子为基础,如果二者质量不好,不仅降低受孕率,还会影响到胎儿后期的发育。
所以,备孕的夫妻要想备的好孕,首先少不了这2点。
一、女性:养高质量卵子
(1)生命在于运动
从计划怀孕开始,女性就要开始有规律的运动。适当的运动可以提高自身身体素质,保障卵子质量;还应该早睡早起,可以调整好激素分泌平。
(2)及时提供营养给卵子
女性每个月都要来一次月经,也就丢失了很多铁元素;铁元素能够为卵子提供充足养分,所以需要在月经期后多吃一些补铁的食物,如菠菜、动物内脏等。
平时尽量减少吃辛辣食物,以清淡为主,多吃鱼、鸡蛋、瘦肉等,适当吃一些藻类、豆类,鲜蔬果汁。
(3)远离烟酒、少吃药
烟酒会影响到卵子的健康,使得卵巢过早老化,女性在备孕前需要戒烟戒酒,而且需要原理辐射;不如此,也要少吃药物,特别是痛经时吃的止痛药,会导致卵子活性降低。
(4)笑口常开,好孕自然来
沉重的心理压力会影响到女性内分泌,如果长期内分泌失调,容易引发身体不能自行排卵,甚至月经絮乱,不易受孕。
二、男性:养高质量精子
(1)戒烟戒酒
男性的身体对香烟其实相当敏感,长期吸烟降低精子存活率,致畸形率也增高;加上酗酒会降低生殖腺功能,使得精子染色体异常,导致胎儿发育不良甚畸形。
(2)饮食均衡
合理的饮食是精子质量的保障。男性备孕开始就要做到营养均衡,不挑食、不偏食、不饥一顿饱一顿;多吃富含锌镁、精氨酸、维生素C等的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、牛肉、鸡肉、黑米、蔬果等,还有也要适当吃一些粗粮。
(3)别频、别闷
频指的是“播种”太频繁,会使得精子密度降低。当然也不要养精蓄锐一个月都没有排精,太久没有排出的精子,很多是“老弱残兵”,建议一周1-2次为宜。
闷指的是闷热,精子很怕高温,所以不建议男性去泡温泉什么的,紧身裤也要少穿。
(4)少吃药、防辐射
男性要减少使用镇静类药物,容易使得精子生长障碍;大量受放射线照射也会引起精子染色体畸变,所以需要远离这些。
春季,我们的情绪起伏比较大,加之气候比较多变,容易影响人体自身的心理及生理,备孕的夫妻更需要学会调整好心态,保持愉悦的状态,避免不良情绪的干扰,这样也更有利于备孕成功哦。