失眠,让很多朋友工作时没精神,感到十分痛苦,都想找到治疗失眠的好方法。其实,对于经常失眠的患者而言,在饮食方面也要多加注意。正确的日常饮食,是可以帮助我们有效对抗失眠的。那么,失眠饮食方面注意什么?
首先我们需要治疗多种食物可助眠。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
其实,营养组合更安神。虽然上述的这些好东东既好吃又有营养,最重要的是能帮你入睡,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品,也可以自己根据口味搭配。
比如说,可以选择含多种矿物元素的营养品,能够很好地放松神经,让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉,各种催眠营养能共同起作用;另外,像各种全麦面包,里面含有丰富的维生素B,还添加了蜂蜜,能更好地帮助睡眠。
以上我们对于失眠患者饮食的相关知识总结,当然,患者出现严重失眠的时候单纯依靠饮食已经效果不大,这时就需要借助药物的治疗,其中十一味维命胶囊是一款不错的选择,十一味维命胶囊,镇静安神,适合用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦。患者正确服用十一味维命胶囊,那么缓解失眠的症状效果不错。
康德乐大药房药师温馨提示:出现失眠一定要尽快采取相应的措施,可以通过改善饮食和调整生活规律加以改善,当然出现严重失眠的就需要使用药物进行治疗,如果想了解更多关于失眠的治疗方法,不妨可以拨打400-101-6868电话咨询。
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