成功戒烟有什么小妙招?吸烟的危害,相信不需要多说,大家都应该知道。其实,戒烟是有很多方法的,选择正确的方法,可以帮助大家缩短戒烟的时间。下文就向大家介绍戒烟的一些小妙招。
1、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、适当运动:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4.可以适当选择治疗的药物。康德乐大药房药师向大家推荐畅沛。畅沛适用于成人戒烟,也是市面上常见的戒烟药物。畅沛的戒烟功效,并不是很多朋友误以为的让大家马上不想吸烟,而是帮助大家减少戒烟引起的戒断反应,戒烟很容易。
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