导读:科学家曾经提出关于“肠道年龄”的新概念。肠道年龄会随着人体的机能的变化而有所变化。肠道的正常、失调或过早老化,对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
肠道年龄,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内菌群分布变化的阶段反应,大多数人长到
10岁时,双歧杆菌就开始锐减,到成年时期,双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右,肠道也开始老化;步入老年期的55-60岁这一年龄段,双歧杆菌等有益菌群数量再度减少;60岁后,只剩1%-5%;至临终前几乎完全消失,接近于零。因此,将测定肠道内双歧杆菌的数量作为判断肠道年龄的一个重要指标,并成为一种反映体质状况的健康数据。
在日常生活中,如果不注意自我养生保健,从而养成种种不良的生活方式,如作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、过重的精神压力等,可使肠道微生态环境失衡,“植被”退化而导致肠道提前老化,尤其是滥用抗生素等药物,将双岐杆菌等有益菌群杀得片甲不存,致使肠道微生态环境遭到重创,造成肠道早衰,大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约,便会乘机大肆生长繁殖,产生众多毒素,这些毒素、毒物被吸收入血液后,会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害,引发大脑老化、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、便秘、慢性肝损伤、消化道癌症、肥胖病、心血管病、糖尿病、风湿性关节炎、肾功能障碍、月经失调、不孕症、痔疮、痤疮等多种疾病,危及健康和生命。
那么,在日常生活中,如何让肠道“青春永驻”?
一、膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。
二、养成爱喝水的习惯。每天喝2000-2500毫升白开水,是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素的作用。
三、摒除陋习。吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习,都会使肠道受到伤害而加速老化,引发多种疾病。
四、坚持适度锻炼。
五、保持愉悦的情绪。
六、合理用药。
百济药师温馨提醒:肠道如果出现较大问题,会引起溃疡性结肠炎、克罗恩病等疾病。