液体钙软胶囊其实不是一种药品而是一种保健品,大家都知道钙是我们身体必不可少的元素,而通过液体钙软胶囊补钙是很都人的选择,那么液体钙软胶囊怎样吃比较好呢?看看本文的介绍吧。
液体钙软胶囊是口服制剂,但服用的时间有规定。一般成年人是在饭后服用液体钙,儿童也是这样,因为我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的产物,如氨基酸,这些酸性产物促进钙吸收。不过这个时候钙的吸收效果不是很好,会有点浪费。
还有一个服用液体钙的最佳时机,那就是晚上,晚上补钙效果最好。人体在不断地排除旧骨骼组织,这个过程大约凌晨3点速度最快。为了确保体内钙指数更加稳定,晚上适合补充液体钙。
服用液体钙软胶囊需要注意以下几点:
1、生活方式:避免不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式,要多晒太阳。不要用水果代餐,水果代餐不利于骨骼健康,骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。
2、运动:运动有利于获得高的骨峰值,利于维持骨量和骨强度,增加肌肉强度,增加反应能力和协调性,防止跌伤,增加其他治疗的效果,适当运动有利于骨折的康复。
3、避免与妨碍钙吸收的食物一起服用,如植酸、草酸、脂肪酸,(形成不溶性钙盐),膳食纤维。
4、尽量与促进钙吸收的食物一起服用,如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。
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